試験が近づくと、診療室で保護者の方や学生さんから最もよく聞く言葉があります。睡眠を削って勉強したら体が重い、緊張するとお腹が痛くなる、頭がすっきりしないというお話です。この時期は、勉強量をさらに増やすことよりも、体が耐えられるリズムを守ることが大切です。
朝食と睡眠が基本です
受験生のコンディション管理は、大がかりなことから始まるわけではありません。朝食を抜くと午前中にぼんやりしたり神経質になりやすく、胃腸が弱い学生は胸やけや腹痛が出やすくなります。量が多くなくても、温かいお粥、ご飯、卵、豆腐のように負担の少ない食べ物で一日を始める習慣をおすすめします。
睡眠も同じです。徹夜をすると、その場では勉強時間が増えたように感じますが、翌日の集中が乱れ、頭痛、めまい、疲労感が続くことがあります。試験が近づくほど、起床時間と就寝時間を大きく崩さないほうがよいでしょう。
補薬は体質と症状に合わせる必要があります
受験生の補薬には、気力を補い、疲労回復を助ける方向の薬材が用いられます。たとえば高麗人参、黄耆、当帰のような薬材は、韓医学で虚弱感、疲労、血色の低下などを見る際によく検討されます。ただし同じ疲れでも、熱が多い学生、消化が弱い学生、緊張すると下痢をする学生では処方が異なります。
私は補薬を決めるとき、身長と体重だけを見るわけではありません。食欲、便の状態、月経周期、手足の温度、寝つく時間、試験不安の程度まで併せて確認します。体に合わない補強は、胃もたれしたり睡眠が不快になったりする形で負担になることがあるため、診療後に決めるのが安全です。
拱辰丹と牛黄清心元は事前に確認します
拱辰丹は気力が落ちて疲れやすい場合に、牛黄清心元（ゴオウセイシンゲン）は緊張が強く、胸がどきどきしたり気持ちが落ち着かなかったりするときに検討できます。ただし、試験前日や当日に初めて服用する方法はおすすめしません。体の反応を見るためには、少なくとも重要な予定の1~2週前から診療を通じて服用の可否と回数を決めるほうがよいでしょう。
市販品を自己判断で複数併用することも避ける必要があります。カフェイン飲料、栄養剤、韓方薬を同時に増やすと、動悸や消化の不快感が生じることがあります。服用中の薬がある場合は自己判断で中止せず、診療時に必ず知らせていただく必要があります。
このような場合は相談をおすすめします
- 眠っても疲れが取れず、午後になるとひどくだるくなるとき
- 緊張すると腹痛、下痢、便秘が繰り返されるとき
- 頭痛、めまい、食欲低下が勉強の流れを妨げるとき
- 試験不安で動悸や手の震えが多いとき
- 重要な試験の後に面接や論述まで続き、体力管理が必要なとき
ただし、突然のまひ、意識低下、ろれつが回らない、激しい頭痛のように普段と違う症状が現れた場合は、韓医院よりも119や救急外来を先に利用する必要があります。繰り返す頭痛やめまい、強い抑うつ感が続く場合も、診療を受けることをおすすめします。
受験生に必要なケアは、体を無理に引っ張っていくことではなく、勉強した分の実力を発揮できるように体の負担を減らすことです。補薬はその方法の一つであり、生活リズムや食事、睡眠をあわせて見直すことで、より楽に準備できる場合があります。