診療室では、「隔離解除後も頭がすっきりしません」「仕事をしようとしても集中が長く続きません」というお話をよく聞きます。咳や体の痛みは減ったものの、疲労、ぼんやり感、頭痛、めまい、嗅覚・味覚の変化、消化不良が残り、日常のリズムを乱している場合です。このような状態が繰り返されるなら、単に意志が弱いからではなく、体が回復過程を十分に終えられていないサインかもしれません。
ブレインフォグはどのような感じですか
ブレインフォグは病名というより、頭の中に霧がかかったような認知面の不快感を指す表現です。集中力低下、言葉がすぐに出てこない感じ、記憶力低下、ぼんやり感、眠気が一緒に現れることがあります。感染後だけでなく、睡眠不足、慢性的なストレス、疲労の蓄積、鼻づまりによる呼吸の不快感が重なるときにも、似たような状態が生じます。
回復の土台は正気と消化力です
韓医学では、病に打ち勝ち体を回復させる力を正気と関連づけて考えます。正気が弱くなっているときは、同じ活動をしても疲れやすく、頭が重く、消化が遅くなり、食べ物で気力を補う過程も円滑でないことがあります。そのため、コロナ後の疲労とブレインフォグをみるときは、頭の症状だけを切り離して見るのではなく、食欲、便通、睡眠、汗、体温の感じ方、鼻や喉の状態をあわせて確認します。
鼻と頭のつかえ感もあわせて確認します
感染後に鼻粘膜が敏感になったり腫れたりして鼻呼吸がしづらくなると、睡眠の質が低下し、頭が重く感じられることがあります。このときは、鼻周辺の経穴と首・肩の緊張、頭部の循環状態をあわせて見ながら、鍼治療、薬鍼治療、温熱治療などを体質と症状に合わせて選択します。韓方薬は、消化機能と疲労の様子、咳・痰を伴うかなどを確認し、体の回復力を支える方向で処方します。
このような場合は相談をおすすめします
- 感染後2週間以上、ぼんやり感、疲労、頭痛、めまいが日常生活に支障を与えるとき
- 眠ってもすっきりせず、日中の眠気や集中力低下が強いとき
- 咳、痰、鼻づまり、嗅覚・味覚の変化が長く続くとき
- 食欲低下、胃もたれ、下痢や便秘を伴うとき
- 急な麻痺、ろれつが回らない、意識低下、強い胸痛や呼吸困難がある場合は、先に119または救急外来を利用するとき
生活管理は回復のスピードを左右します
- 起床・就寝時間を一定にし、眠る前の画面を見る時間を減らします。
- 無理な運動より、軽い散歩とストレッチから始めます。
- お酒と夜食は睡眠と消化の回復を妨げることがあるため、控えめにするのがよいでしょう。
- 水を少しずつこまめに飲み、消化に負担の少ない温かい食事を規則的にとります。
コロナ後、体が以前のようではないと感じることは、十分につらく、もどかしいことがあります。ただし、症状が残っているからといって、すべて同じ原因、同じ治療が必要なわけではありません。今の体がどこで回復に苦労しているのかを落ち着いて確認し、睡眠・消化・呼吸・疲労をあわせて整えていくことをおすすめします。